鄭華娟並不認識我，而我對鄭華娟的認識原本也跟大多數的人一樣，知道她寫了很多好聽的歌，其中很多首也伴我度過了許多快樂與憂鬱的時光。但是讓我對她心懷感謝的不是因為這些歌，而是她多年前在臉書創立的 Poo-Free 社團。

我的髮量天生就少、髮質很油，生產之後掉髮與頭皮出油變得更加嚴重，到了讓我難以忍受的程度。為此我上網搜尋資訊，無意中看到了所謂的 Poo-Free 潔髮方式，又看到臉書上有個 Poo-Free 社團，是鄭華娟創設的。社團中的資訊並沒有系統化整理，主要是鄭華娟的日常頭髮心情，其次是個別臉友的心得與照片分享，即使如此，在這裡可以看到不少成功與正在努力的個案，讓我有了信心可以朝無洗髮精的方式來嘗試，是看醫生吃藥之外的另一個溫和選擇。在當年那個資訊付之闕如的年代，這個 Poo-Free 社團就像是在繁中世界的一座燈塔。

前前後後我大概花了二年多的時間，成功體驗到了只用清水洗頭就可以維持頭皮與頭髮健康乾淨的狀態，這樣的潔髮方式我也持續到現在。我沒有採用當時一般常見的驟然完全不用任何洗髮精的方式，而是透過長時間的減量與改用較為天然的洗髮精。當時這習慣改變一週後，我的掉髮與出油狀況就有改善，這也是我之後多年能夠持之以恆的最主要動力，因為我看到這種方式對於我頭髮問題的改善確實有效！

一旦確定這種方式可行之後，我就很少去看 Poo-Free 臉書社團，直到多年後我發現這個社團要關閉了，當時鄭華娟在臉書開了另外一個無糖飲食的社團（註一），似乎興趣轉變去玩另外一樣有趣的事情，因此不再經營 Poo-Free 社團。雖然沒有了社團的陪伴，但 Poo-Free 的生活習慣已然成為我的平凡日常，其中背後所帶給我觀念上的改變也是深遠、且無法逆轉的。

我目前的潔髮方式並不是完全嚴格的 Poo-Free，而是極低度的使用洗髮精，因為 Poo-Free 實在很方便，讓我有時候懶到幾個星期不洗頭髮，到最後反而有點過油，雖然這時候最好的處理方式就是接下來連續幾天都用清水洗頭跟勤梳頭髮就好，但我實在很懶，所以這時我會用大約一顆黃豆量的洗髮精或潔髮產品來洗頭，這樣的量可以有效率的清潔我的頭髮跟頭皮，卻又不會破壞已經建立起的頭皮平衡。這種用極少量洗髮精的狀況一年大概會發生個一到二次，都在冬天，因為冬天流汗量少，一個星期不洗頭是常態，一不小心就會懶過頭。夏天因為流汗量大，每隔幾天就要洗一次頭，反而不會太懶。

因為清水潔髮的成功經驗，所以我當然開始試驗清水洗臉、清水洗澡等等，但是同一個身體上不同部位的皮膚不同，還真是不能等同待之，有的可以只用清水、有的不行。除了頭髮，我只有冬天可以只用清水洗澡，臉一天還是至少要用潔面產品洗一次才行，夏天當然也是一定要天天用肥皂洗澡。因為 Poo-Free，我開始了解過度清潔的概念，也開始思考如何才是身體所需要的適度清潔。現在我知道要隨著氣候與身體狀況而調整清潔的頻率與方式，皮膚乾燥起屑的狀況因此有顯著的改善。

不過，我最感激的是我的頭毛變多了！年過四十生產、掉髮嚴重，我原本只希望能遏止掉髮與出油，也就是不要更嚴重就好，我不敢奢求頭皮變得多健康、頭髮可以變得多濃密，但在 Poo-Free 多年後的某一天，我竟然發現額前髮際線變低、紮馬尾的髮圈要少纏一圈才綁得起所有頭髮！雖然這幾年頭髮已經半白了，但是髮量增多還是讓我驚喜不已。這些一切的改變與影響，沒有鄭華娟當年的 Poo-Free 社團我覺得是不可能發生的。

謝謝鄭華娟那幾年在臉書開設了 Poo-Free 社團，也許她只是懷抱著單純分享的心態，不過卻救了我一頭糟糕的頭髮跟頭皮，還省卻了我一堆的時間、金錢與精神，這是個奇妙的緣份！

註一：也有可能是粉絲團，我記不太清楚了。

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